Boeren is een teken, dat je vol zit.. 5( 5( 5(
Dan stop je echt met eten.
Ik weet niet, of je aan tafel zit met anderen, maar sta gewoon op en ga je spulletjes opruimen en iets anders doen.
Over een half uurtje pak je iets te drinken en dat drink je slokje voor slokje op.
Zet tussendoor je glas gewoon neer.
Geen geklok achter elkaar door, maar rustig aan.
Net zo lang doorgaan met drinken tot je anderhalf uur verder bent.
Dan stop je met drinken.
Na een half uur neem je nog iets te eten.
Rustig aan, kleine hapjes.
Na een half uur neem je nog iets te drinken en dan is het wel bedtijd...
Morgen ochtend neem je gelijk als je opstaat eerst een beker thee met je medicatie (maagbeschermer) en wat je verder nog neemt.
Na een half uur neem je je ontbijt, langzaam en rustig.
Zorg, dat je er zeker 20-30 minuten over doet, zet er maar een timer bij.
Niet te veel en stop zodra je één van de aanwijzingen krijgt.
Dan wacht je zeker een half uur.
Dan ga je weer drinken totdat je bijna aan je tussendoortje toe bent.
Wacht een half uur en ga dan wat eten, langzaam, hapje voor hapje.
Leg tussendoor je bestek of je eten neer.
Dan wacht je weer een half uur.
Daarna ga je weer drinken.
Etc.
Op deze manier zal je snel merken, dat je de hele dag bezig bent met drinken en eten.
Het is een constant op de klok kijken, hoe laat het is en wanneer je volgende hap weer moet.
Dat is echt wennen, maar noodzakelijk.
Alleen op die manier leer je jezelf een patroon aan, dat uiteindelijk routine gaat worden.
Begint het al te duizelen?
