Niet meer afvallen?

MarieClaire · Bericht door **MarieClaire** » 25-03-2018 21:42

Ons voedingsadvies van het Nok heeft maar 1200/1300 kcal en lijkt niet op dat van jou. En zeker niet zoveel brood/knäckebröd.
Ik zou niet weten waar ik 2000kcal zou moeten laten

Wazige · Bericht door **Wazige** » 25-03-2018 22:57

2000 kcal past prima hoor. Ik kan veel meer op dan dat ik eet. Ik hoopte dat ik wat meer ‘last’ had van de operatie wat dat betreft.

Om meer eiwitten binnen te krijgen zou ik dan gekookt ei kunnen eten, maar te veel ei schijnt ook niet goed te zijn toch?
Ik dacht vandaag een slimme stap te maken om de kaas te vervangen door paardenworst.. stuk minder kcal.. maar ook weer minder eiwitten.. zuivelproducten zitten relatief hoog in eiwitten, maar ik werd juist afgeremd om daar meer van te nemen.
Ik drink graag karnemelk, halfvolle melk ook wel.. maar die zit qua vetten en kcal een stuk hoger..

Als ik meer ga eten om eiwitten te krijgen zal mijn kcal inname wellicht ook omhoog gaan

De nog te zware · Bericht door **De nog te zware** » 25-03-2018 23:43

Protein hoeft toch niet persè ei te zijn?

Avocado, tonijn, kalkoenfilet, andere witvis, een shake een tijdje, Weyårodukten, 0%vet met extra protein kwark van Optimel, enz.

Maar je kan het natuurlijk ook gewoon bij je sinasappelsap, veel brood en 2000kcal. houden.

Vito · Bericht door **Vito** » 25-03-2018 23:43

Ik heb dit advies gekregen van het NOK:

2-3 sneden brood ( volkoren of bruin) of broodvervangers.
Dieet halvarine of margarine
1-2 plakken kaas
1-2 plakken vleeswaren
75-100 gram vlees, vis, kip of vleesvervangers
1 eetlepel olie of vloeibaar vet
1-2 aardappelen of 1 opscheplepel zilvervliesrijst , volkorenpasta of peulvruchten
100- 150 gram groente
500 ml zuivel of melkproducten
2 porties fruit
Minimaal 1500 ml vocht (dit is inclusief je melk en of melk producten)

Dit is voor het eerste half jaar ( na je vloeibare periode) daarna kan je het uit gaan breiden.

Tigger · Bericht door **Tigger** » 26-03-2018 08:29

Wat voor de één werkt, hoeft voor de ander niet te werken.

Ga je maar eens verdiepen in voeding.
Er bestaat een soort magere yoghurt (Skyr), die laag in calorieën zit, maar mega hoog in eiwit.
En zo zijn er wel meer dingen te vinden.

Eigenlijk zou iedereen zich meer moeten verdiepen in wat zij/hij eet.
Zeker na een maagverkleining.
Als je daar iets meer op let, zie je helemaal wat de belangrijke dingen zijn in je voeding.
Voeding, geen vulling.

rachel1991 · Bericht door **rachel1991** » 26-03-2018 09:23

Ik sluit me ook volledig aan bij Tigger,

Ik heb zelf ook even stil gestaan en op het moment dat ik mijn eiwitten verhoogde viel ik weer af. Ik haal dit niet alleen uit gekookte eieren, maar ook vlees vis noten, kvarg of een andere proteinerijke kwark. Qua kcal zit ik gemiddeld tussen de 700 en 900.

Mijn dagritme ziet er ongeveer zo uit:

2 crackers 1 met smeerkaas 1 met pindakaas
tussendoor een glas optimel
als lunch varieer ik heel veel, of gebakken kipfilet of vis of 2 crackers of 1 boterham, soms met verse tonijn erop, gekookt eitje met filet americain, etc
tussendoor een glas melk of halve proteinereep of iets dergelijks
als avondeten eerst vlees of vis, daarna nog groenten als daar ruimte voor is, mocht ik dit beiden op hebben kijk ik pas naar mijn aardappelen, pasta of rijst maar 9 van de 10 keer krijg ik geeneens mijn groenten erbij op.

Ik neem 's avonds standaard 100 gram eiwitrijke kwark met 20 gram noten.
Gemiddeld kom ik tussen de 60 en 70 gram eiwitten, ook nog steeds genoeg (ik zou er rond de 80/90 binnen moeten krijgen )

Ik vul dit aan door 2 koppen thee per dag te drinken met ook wat melk erdoor.

Succes met het vinden van het juiste patroon, maar zeker in kcal zou ik kijken of je kan minderen en ik denk dat je de focus vooral moet gaan leggen op eiwitten en vetten en koolhydraten moet verlagen.

Vito · Bericht door **Vito** » 26-03-2018 09:46

Ik hou mij niet precies aan de richtlijnen maar wel in grote lijnen. ( krijg ook niet alles op nog elke dag)
En doordat ik de eiwitten tel zie ik de kcal ook. En dat is meestal tussen de 700 en 900.

Mijn operatie is 4 weken geleden ( gbp). Ik val niet af als een dolle maar was voor de operatie al 15 kilo kwijt daar zal al het vocht al bij hebben gezeten.

Ik kan goed eten. Een sneetje brood gaat er goed in. Misschien ook wel meer dan 1 dat weet ik niet maar probeer ik ook niet want ik heb genoeg aan 1.

Tigger · Bericht door **Tigger** » 26-03-2018 10:03

Na deze operatie val je heel snel af.
Zo snel, dat het lichaam dat niet kan bijbenen.

Het gaat naast vet ook spierweefsel verbranden.
Om dat tegen te gaan, moet je je lichaam goed voeden en als een waanzinnige gaan trainen.
Dat laatste gaat voor recreatieve mensen vaak niet lukken, dat is meer voor professionele bodybuilders weggelegd..

Dat eerste kan wel: eet meer eiwitten.
Eiwitten zorgen sowieso voor herstel van het lichaam na de operatie.

Maar het is jouw lichaam, jouw operatie, jouw verantwoording.
Verdiep je maar eens in voedingsleer en kijk dan vooral alsjeblieft over de grenzen.

Wazige · Bericht door **Wazige** » 26-03-2018 10:47

Ik ben uiteraard al een en ander aan het bijstellen, maar kom tot nu toe nog niet aan zoveel eiwitten.
Gister zat ik op 1131 kcal met 73 Gr eiwitten..

Tigger · Bericht door **Tigger** » 26-03-2018 10:51

O, maar dat klinkt al helemaal niet verkeerd!
Hoe heb je dat gedaan?
Wat is je dagmenu?