Niet meer afvallen?

[De nog te zware]

Die is niet 1.87 hoog.
Maar een wasa met kaas is ongeveer 80 kcal. , dus ergens moeten die kcal. inzitten om over de 2000 te komen.

[Tigger]

Nou vooruit, doe er 100 cal. bij.
Na drie maanden zit je misschien rond de 800/1000.

Ik ben benieuwd, waar die ruim 2000 vandaan komt.

[Punica70]

Ik denk dat voor jouw gewicht, het best harder zou kunnen gaan maar 2000 kcal lijkt me erg veel. Ik zou eens proberen rond de 100 uit te komen een weekje en zien wat er dan gebeurd, je kunt echt nog best veel eten met de dingen die minder calorieen bevatten.

[NatasjaME]

Ik denk dat voor jouw gewicht, het best harder zou kunnen gaan maar 2000 kcal lijkt me erg veel. Ik zou eens proberen rond de 100 uit te komen een weekje en zien wat er dan gebeurd, je kunt echt nog best veel eten met de dingen die minder calorieen bevatten.

Ik denk dat je 1000 bedoeld, 100 is niet haalbaar

[Punica70]

Ja 1000 natuurlijk, anders ben je een muis

[NatasjaME]

Ja 1000 natuurlijk, anders ben je een muis

[Wazige]

Ik heb een gbp gehad. Ik ben 1,87, en weeg nu 123.3 kilo.
Ik zwem 3 x per week ruim een uur voor beweging. Verder laat ik overdag de hond een paar keer uit maar echt ver of lang is dat niet. Ik heb verder geen actief werk etc.

Volgens mij waren dat de algemene vragen.. verder heb ik uiteraard een natraject. De eerste keer bij de diëtist na de operatie was ruim een maand geleden. Net daarvoor ben ik begonnen met het zwemmen (eerder kon niet vanwege complicatie etc).
Toen ik mijn eetpatroon besprak met de diëtist was het allemaal goed, maar ik moest meer vezels gaan eten. Dus ook aardappels/pasta/rijst bij het avondeten bijv, meer wasa crackers of brood (mijn voorkeur was wasa). Ik gebruikte net even te veel zuivelproducten volgens haar.. dus moest van 3x per dag een beker/kom a 300 ml naar 2x per dag. Vanuit het ziekenhuis werd verteld dat we veel zuivel moesten gebruiken vanwege proteïne en calcium etc.. vandaar dat ik iig 3 x per dag nam..
Maar goed.. dat is aangepast, en soms haal ik het niet, soms wel, en soms een glas meer..

(Voor de adviezen van de diëtist en het sporten viel ik dus nog wel veel meer af)

Het eetschema wat ik van de NOK diëtist heb is het volgende:

Ontbijt: 2 volkoren crackers met magere vleeswaren/kaas

Tussendoor: bakje magere yoghurt/kwark met fruit

Lunch: 3 volkoren crackers met magere vleeswaren/kaas OF
Bakje magere yoghurt/kwark met fruit

Tussendoor: 1 of 2 volkoren crackers met magere vleeswaren/kaas OF
Bakje magere yoghurt/kwark met fruit OF
Klein handje (25gr) ongezouten, ongebrande noten

Avondeten: 100gr vlees/vis/vleesvervanger eventueel nog aardappelen/rijst/pasta/groenten

Tussendoor: 1-2 volkoren crackers met magere vleeswaren/kaas OF
Bakje magere yoghurt/kwark met fruit OF
Klein handje (25gr) ongezouten, ongebrande noten

Als ik hiervan de kcal uitreken kom ik meest gunstig gerekend op 1268 kcal. Ik kies dan wel alleen voor de crackers variant.
Gebruik ik ook nog eens boter op die crackers, komt het op 1763. En dan moet ik nog avondmaaltijd er bij verzinnen...

800 of 900 kcal is totaal onmogelijk als ik het opgegeven dieet volg. Als je dan ook een keer jus d'orange drinkt ergens op de dag gaat het erg snel.. bovenstaand gaat uit van enkel kcal loze vochtinname.

Ik heb gekeken naar een gemiddelde dag van de afgelopen weken NA diëtist bezoek en dat zag er zo uit. (Dit is een dag dat ik ga zwemmen)

7.00: 2 x wasa, boter, 30 plus kaas 2 plakjes, 1 babybel (babybel soms, zeker niet altijd)
9.30: 200ml jus d'orange
10.30: 350 ml vruchtenyoghurt optimel
10:45: 300ml thee + 1 schepje suiker (doe ik inmiddels ook niet meer met suiker, maar deed ik alleen 1 x per dag)
11:15: 300ml thee
13.15: 2 x wasa, boter, hüttenkaze bieslook als beleg
13.40: 300ml thee
15.15: 300ml thee
15.30: 1 appel geschild, 1 wasa sandwich (was niet thuis dus kies deze dan soms), 1 babybel
19.00: 120gr gehakt, 3 aardappel gekookt, beetje bloemkool, 1 eetlepel jus
21.30: 1 x wasa+boter+kaas en rijstwafel + Zwitserse magere strooikaas
21.45: 300ml jus d'orange
22:30: hot coldrex 1 schepje suiker (uitzondering uiteraard)

Bovenstaande komt uit op 2000+ kcal

Zoetstoffen verdraag ik niet(ook stevia niet), vandaar de suiker soms. Suiker en boter zijn inmiddels ook uit het dieet verwijderd. Jus d’orange ook
Ik las hier ergens dat thee en koffie niet als drinken tellen, daar zijn ze het bij nok, vitalys en ziekenhuis niet mee eens overigens..

Ik probeer zo langzaam mogelijk te eten.. kauw sowieso 20x per hap, vervang op moment in de ochtend wasa soms met yoghurt, scheelt weer in kcal.. en uiteraard schrap ik de babybel.. maar dat zorgt er niet voor dat ik op 800/900 kan komen

Echt vol zit ik met geen van bovenstaande maaltijdmomenten, en ik merk dat ik de laatste weken sneller een hongergevoel krijg. Ik wil soms met avondeten nog wel eens een vol gevoel hebben, en soms lijkt het of appel de boel blokkeerde..

[Tigger]

Ik kan me voorstellen, dat je flauw wordt van de honger.
Je zit op een (grofweg) 40 gram eiwit per dag.
Je zou zeker het dubbele moeten hebben, zeker als je er ook nog bij sport.
Het dieet van de diëtiste zit iets hoger in de eiwitten, maar niet eens heel veel.

Ik zou zonder meer aanraden, om je te focussen op je eiwitten.
Ik snap, dat adviezen van diëtisten heilig zijn, maar ik kan er helemaal niets mee.

Ik zou zeker geen aardappelen eten voor mijn groentes.
Eerst eiwitten, dan groentes (ook vezels), als er dan nog plek is, gezonde koolhydraten.
Voeding, geen vulling.

Als je vezels wilt, zou je ook kunnen kiezen voor peulvruchten, kikkererwten, bonen, linzen e.d.
Daar zitten ook nog eiwitten in, als bijkomend voordeel.
Ik zou al die crackers tussendoor vervangen door eiwitten: een gekookt ei (of twee), kipspiesje, een zakje tonijn (Tuna Twist), allemaal dingen hoog in eiwit.
Of dubbel beleg op die crackers, als die er dan bij moeten.
Ik eet zelf ook boter op mijn crackers, maar dat is echt schraapboter.
Meer voor de smaak, dan voor de hoeveelheid.
Dan kom je niet zo hoog uit.

Inderdaad de vruchtensap laten staan, maar dat doe je al.

Ik denk, als je je meer gaat richten op het eten van eiwitten, dat je dan beduidend minder honger zult hebben.
Mijn nutritionist gaf aan 0,8-1gram per kilo lichaamsgewicht, in jou geval dus tegen de 100- 120 gram per dag.
Het voedingscentrum raadt dat ook aan: http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... itten.aspx
En ik denk zomaar, als je dat zou doen, dat het lichaam eindelijk weer genoeg brandstof krijgt om af te vallen.

Zomaar mijn idee.

[Vito]

Volgens mijn diëtiste ( NOK)moet je 0,8 / 1 aanhouden per gezonde kilo gewicht.
Ze zegt dat het niet de bedoeling is dat je als je 121 kilo weegt ook ( bijna) 121 gram eiwit gebruikt.

In mijn geval ( 1,65) adviseerde ze zo,n 60 gram eiwit per dag liever iets meer dan minder.

[De nog te zware]

Ik sluit me helemaal bij Tigger aan.