eet ik dan toch echt te weinig?

[Bully]

Ik ben 28 november geopereerd, Gastric sleeve.

Het gaat goed, voel me redelijk goed, wel veel moe nog. Ben net weer begonnen met sporten, dit viel me toch wel tegen pfffff.
Ben vanaf 28 november tot nu 20 kilo afgevallen, overdag kan ik ook goed eten, sta op 1 boterham ontbijt en 12:00 2 boterhammen en eigenlijk geen tussendoortjes. Maar avondeten ohhh ohh wat een drama kan niks eten, met niks bedoel ik dan uhh mini schnitzel gourmet formaat zeg 4 cm doorsnede, mijn vriendin kookt vaak minikrieltjes, stuk of 6 stuks en kleine eetlepel groente. dan begin ik al echt buikpijn te krijgen.

Gisteren bijvoorbeeld moest ik mee uit eten en heb half kommetje soep gegeten met 3 stukjes stokbrood.
Zal dit t dan zijn of zal het toch meer worden in de toekomst?

Drinken gaat heel slecht, kan water niet drinken, warme thee gaat weer wel. fruit als tussendoortje nog geen behoefte aan.
Is dit normaal of komt dit nog, tenslotte ben ik pas 1,5 maand geleden geholpen.

Zal ik dan nooit meer kunnen mee gaan uit eten helft van een schnitzel en paar frietjes?

[Tigger]

Ik merk, dat het inderdaad tijd kost om te herstellen, het was tenslotte een zware ingreep.
Ik ben geen expert op eetgebied, daar hebben we hier 2 dames voor, die er helemaal los op zijn: De Nog Te Zware en Mon-Roe.
Wat ik me even afvraag is: hoeveel eiwitten krijg je binnen op een dag?
Je bent toch een sporter?
Dan heb je die eiwitten vast wel eens bekeken.
Ik zou op dit moment zeggen: stop niets in je mond, dat niet als goede voeding kan dienen.
Wat heb je op je brood? En hoeveel?
Tussendoortjes zijn belangrijk, het zijn niet al te grote hapjes, maar zorg dat ze bommetjevol proteïnes zitten.
Een klein bakje kwark, cottage cheese, een stukje kaas, een partje ei omwikkeld met rookvlees, iets van tonijnsalade met een crackertje.
Drink je wel genoeg?
Ook heel belangrijk.
Een schnitzel... de paneermeel eromheen zuigt veel vet op bij het bereiden.
Zou het kunnen, dat je daarom snel vol zit?
Vlees liever grillen, of misschien een stuk zalm of verse tonijn?
Aardappeltjes zijn voornamelijk koolhydraten, die heb je (in moderatie wel nodig) maar ga eerst eens aan de groente.
Als er dan nog plek over is, kan je best wel een krieltje op.
Dus: 6 eetmomenten per dag, 3 maaltijden, 3 tussendoortjes.
Dit zijn zomaar mijn ideeën, ik weet zeker, dat er mensen zijn, die veel meer en beter raad kunnen geven.
Succes, het gaat jou ook lukken!
En dat uit eten, tja, je maag is kleiner, dus kan je minder op.
Lijkt me logisch eigenlijk.
Maar er zijn zat dingen, waarmee je gewoon lekker mee kunt doen hoor!

[Bully]

Ja eiwitten veel te weinig op moment, drinken ook veel te weinig. vind het nog erg lastig allemaal.

neem altijd speltbrood met plakje kaas er op.
Ik probeer mee te eten met mijn vriendin, kids zodat er niet apart gekookt hoeft te worden voor mij.

Mijn zoontje van 4 eet nog meer als mij op moment

Was een hele fanatieke sporter nu door operatie 2 maanden stil gelegen maar ik kan ook echt niks meer, ben heel rustig begonnen en na een uur moest ik echt zeker 30 minuten bijkomen voelde me echt slecht. nadat ik gedoucht had voelde ik me wel weer beter, morgenvroeg ga ik 2de keer sporten hoop dat t beter gaat morgen.

Probleem is dat ik vis niet lust helaas, heb het vaker geprobeerd om het te leren eten maar helaas

Afvallen gaat top, ik woog 116,9 kilo nu 97 kilo.

avondeten is dus niette weinig, normaal deze hoeveelheden?

Ik merk, dat het inderdaad tijd kost om te herstellen, het was tenslotte een zware ingreep.
Ik ben geen expert op eetgebied, daar hebben we hier 2 dames voor, die er helemaal los op zijn: De Nog Te Zware en Mon-Roe.
Wat ik me even afvraag is: hoeveel eiwitten krijg je binnen op een dag?
Je bent toch een sporter?
Heb je die eiwitten wel eens bekeken?
Ik zou op dit moment zeggen: stop niets in je mond, dat niet als goede voeding kan dienen.
Wat heb je op je brood? En hoeveel?
Tussendoortjes zijn belangrijk, het zijn niet al te grote hapjes, maar zorg dat ze bommetjevol proteïnes zitten.
Een klein bakje kwark, cottage cheese, een stukje kaas, een partje ei omwikkeld met rookvlees, iets van tonijnsalade met een crackertje.
Drink je wel genoeg?
Ook heel belangrijk.
Een schnitzel... de paneermeel eromheen zuigt veel vet op bij het bereiden.
Zou het kunnen, dat je daarom snel vol zit?
Vlees liever grillen, of misschien een stuk zalm of verse tonijn?
Aardappeltjes zijn voornamelijk koolhydraten, die heb je (in moderatie wel nodig) maar ga eerst eens aan de groente.
Als er dan nog plek over is, kan je best wel een krieltje op.
Dus: 6 eetmomenten per dag, 3 maaltijden, 3 tussendoortjes.
Dit zijn zomaar mijn ideeën, ik weet zeker, dat er mensen zijn, die veel meer en beter raad kunnen geven.
Succes, het gaat jou ook lukken!
En dat uit eten, tja, je maag is kleiner, dus kan je minder op.
Lijkt me logisch eigenlijk.
Maar er zijn zat dingen, waarmee je gewoon lekker mee kunt doen hoor!

[Tigger]

Je weet, dat je geen spieren opbouwt zonder het eten van eiwitten.
Zeker, als je snel afvalt, zoals wij doen na zo'n operatie, teer je in op je spieren.
Dan heb je zeker goede voeding met voldoende eiwitten nodig.
Gewoon met de pot mee eten kan best, maar blijf even uit de buurt van gepaneerde dingen.
En dan eerst je vlees, daarna je groente en als er nog plek is, je koolhydraten.
Schrijf eens op, wat je eet en op welke tijden?
Dan kunnen er wat meer onderbouwde antwoorden komen.

[De nog te zware]

Ik heb weinig aan Tgger toe te voegen.

Twee boterhammen kan je op?
Tjonge....

Beter 6 x minder, dan 3x veel, als je je maagje niet wilt oprekken.
Wat doe je op je brood?

Varkensvlees is niet echt zo gezond.
En altijd eerst: vlees/vis/vegetarisch, dan groente en kan je nog iets op: aardappel.
Als je al echt buikpijn begint te krijgen, dan heb je al te veel gegeten, klinkt niet echt goed.

Lekker: kommetje soep en zowaar stokbrood erbij opgekregen.

In het begin is drinken belangrijker dan eten.
En om je vet opslag af te voeren -> van belang.
Eiwitrijk drinken, zoals drinkyoghurt (Optimel, 0% vet, extra eiwit), enz.

Schnitzel en een paar frietjes?
Als het goed is, taal je straks niet eens meer naar friet.
Ga naar een tapa of sushi restaurant, heerlijke, gezonde kleine hapjes, dan heb je het gevoel gewoon met de anderen mee te kunnen doen.

Zorg dat je dit eerste jaar je zaakjes goed op de rails en ingebakken krijgt.
Later kan je best weer wat meer eten en ook wel eens een frietje.

Maar ik neem aan dat nu je streven naar gezond worden, slanker worden, nieuwe eet/drink gewoontes is.
Geef jezelf een schop onder je kont en ga je niet zielig voelen, daar ben je niet bij gebaat.

[Bully]

Je weet, dat je geen spieren opbouwt zonder het eten van eiwitten.
Zeker, als je snel afvalt, zoals wij doen na zo'n operatie, teer je in op je spieren.
Dan heb je zeker goede voeding met voldoende eiwitten nodig.
Gewoon met de pot mee eten kan best, maar blijf even uit de buurt van gepaneerde dingen.
En dan eerst je vlees, daarna je groente en als er nog plek is, je koolhydraten.
Schrijf eens op, wat je eet en op welke tijden?
Dan kunnen er wat meer onderbouwde antwoorden komen.

Ga het eens paar dagen bijhouden en post het hier.

[Tigger]

Ik heb weinig aan Tgger toe te voegen.

Dat vind ik best wel leuk eigenlijk...

[De nog te zware]

Teken dat je goed opgelet hebt Tigger.
En je het belang van alles omgooien inziet.
Zou wensen dat iedereen dat zo deed.

[Bully]

Mij was dus verteld door mijn (begeleider) dat ik moest aanleren 3 eetmomenten te nemen
Drinken heb ik echt moeite mee, roosvicee multivit light die kan ik enigsinds goed drinken als die niet ijskoud is. Water valt me om een of andere reden echt zwaar.
Soep kan ik vrij goed verdragen.

Friet nee denk ik eerlijk gezegd niet aan, mis het ook niet
Drinkjoghurt lukt ook goed, optimel ook.
Ik zal inderdaad eens gaan opletten dat ik meer eiwitten krijg. ik ben denk te veel bezig dat ik te weinig avondeten binnen krijg, en vergeet indd fruit/vitamines.

Ik heb weinig aan Tgger toe te voegen.

Twee boterhammen kan je op?
Tjonge....

Beter 6 x minder, dan 3x veel, als je je maagje niet wilt oprekken.
Wat doe je op je brood?

Varkensvlees is niet echt zo gezond.
En altijd eerst: vlees/vis/vegetarisch, dan groente en kan je nog iets op: aardappel.
Als je al echt buikpijn begint te krijgen, dan heb je al te veel gegeten, klinkt niet echt goed.

Lekker: kommetje soep en zowaar stokbrood erbij opgekregen.

In het begin is drinken belangrijker dan eten.
En om je vet opslag af te voeren -> van belang.
Eiwitrijk drinken, zoals drinkyoghurt (Optimel, 0% vet, extra eiwit), enz.

Schnitzel en een paar frietjes?
Als het goed is, taal je straks niet eens meer naar friet.
Ga naar een tapa of sushi restaurant, heerlijke, gezonde kleine hapjes, dan heb je het gevoel gewoon met de anderen mee te kunnen doen.

Zorg dat je dit eerste jaar je zaakjes goed op de rails en ingebakken krijgt.
Later kan je best weer wat meer eten en ook wel eens een frietje.

Maar ik neem aan dat nu je streven naar gezond worden, slanker worden, nieuwe eet/drink gewoontes is.
Geef jezelf een schop onder je kont en ga je niet zielig voelen, daar ben je niet bij gebaat.

[Tigger]

Water kan ik ook niet drinken, dat hoor ik vaker hier.
Water met een smaakje (een paar druppels zijn vaak al genoeg) gaat er soms veel beter in.
Ik zit nu zelf (2 weken post op) op bijna anderhalve liter per dag.
Jij zou in elk geval 2 liter moeten hebben en liefst nog meer.
Optimel en drinkyoghurt voor jou dus.
Met soep kan je ook veel doen.
Kijk eens, waar je daar voor proteïnes in kan doen.
Ik denk aan bruine bonensoep, linzensoep e.d.
Maar dan nog even zonder stokbrood, dat komt wel weer eens, maar de eerste maanden is dat niet het belangrijkste.
Eiwitten, die zijn belangrijk.
Per kilo lichaamsgewicht 1 gram.
En als je al aan het sporten gaat, wordt dat nog veel meer.
Maar schrijf maar eens op.
Dan zien we het beter.