Eiwitten

[De Gewichtige]

Het onderwerp zegt het eigenlijk al: eiwitten!

Ik word een beetje onzeker van de hoeveelheid eiwitten die ik na mijn operatie binnen zou moeten krijgen. Ik wil liever geen eiwitshakes gebruiken, maar ga ik dan die (+/-) 60 gram redden?

Hoe pakken jullie dit aan?
En welke eiwitrijke voedingsmiddelen eten jullie zoal?

[Tigger]

Ik ben dol op kaas en ik eet vis.
Ik kom nu zonder moeite aan de 55/60 gram per dag.
Dat wordt alleen maar meer, naarmate mijn porties groter worden, maar ik ben pas 8 weken na de operatie.
Ik eet op een dag b.v.:

O: yoghurt met müsli 13,1

koffie met 125 ml sojamelk 3,9

T: plak (25 gr.) kaas 6,4

L: zalmsalade met plakjes komkommer 11

T: 10 gr. amandelen 2,4

D: 50 gr. vega spul in kormasaus met groente 12

T: 66 gr. cottage cheese 8,6

Samen 57,4 gram eiwit.
Ik vind het eigenlijk vrij makkelijk gaan.
Mijn endocrinoloog zegt, dat dit na 8 weken keurig is.
En, wat ik al zei, als mijn porties groter worden, eet ik vanzelf meer eiwitten.

[De Gewichtige]

Dank Tigger voor je reactie!

Ik heb nu wel een beter beeld van het toepassen van eiwitten.
Meer omdat de hoeveelheden die wij eten niet veel voorstelt, werd ik toch wat onzeker of ik wel aan 60 gram zou komen.

Misschien in het begin toch mijn draai nog zien te vinden. En puzzelen om aan genoeg eiwitten op een dag te komen.

[Tigger]

Het gaat je best lukken hoor.
Zeker als je ook vlees eet.
Lekker een plakje opgerolde ham of kipfilet of rosbief, mjummie!
Plakje rookvlees met een partje gekookt ei.
Drink je ook zuivel?
Drinkyoghurt van Optimel schijnt lekker te zijn.(denk ik, want ik drink geen zuivel).
Je hoeft niet gelijk in de eerste weken 60 gram te halen hoor, dat zou ook niet lukken.
Maar na verloop van tijd gaat het steeds beter en met een maand of 3 ben je er wel.

[De Gewichtige]

Ik denk dat ik wel veel eiwitrijke voeding eet. Zuivel, vlees, eieren, vis. Het moet dus goedkomen!

Soms denk ik wel eens, was het maar alvast zover dan kon ik alles gaan toepassen Nu ben ik vooral overal over aan het nadenken. Zo houdt men de geest bezig

Bedankt voor je hulp!

[Tigger]

Ik had ook ruim van te voren al een heleboel redelijk op een rijtje.
Maar ik ben helemaal geen controle freak hoor!
Die eiwitten komen vanzelf goed, niet over stressen.
Ons lichaam heeft genoeg reserves om een langere periode te overbruggen.

[Appelflap83]

De gewichtige de eerste 2,5 maand haalde ik de eiwitten nog niet. Komt vanzelf als je iets meer kan eten.
Nu ziet een dagmenu er bijvoorbeeld als volgt uit:

O: 120 gr. Griekse Yoghurt Fage Total 0% vet = 12,4 gr eiwit

T: 1 Vitalu volkoren cracker met philadeplphia feta en komkommer = 2,7 gr eiwit

L: 130 gr. Griekse Yoghurt Fage Total 0% vet + 20 gr. zelfgemaakte granola = 14,9 gr eiwit

T: 200 ml halfvolle melk = 6 gr eiwit

T: 1 Breaker High Protein Bosbes Banaan (= 200 gr) = 11,4 gr eiwit

D:Chili con carne met 60 gram gehakt en veel soorten bonen (denk totaal ca 160 gr) = 16,6 gr. eiwit

T: 40 gr. kaas 30+ = 12 gr. eiwit

Totaal 76 gr. eiwit.
Ik wissel de lunch af hoor, ene dag yoghurt, andere dag 1,5 cracker met beleg (dan zit ik lager in eiwitten).

Maar schrik niet als je dit niet lukt. In eerste instantie deed ik over de breaker 2 eetmomenten. Nu krijg ik de 200 gr in ongeveer 45 minuten binnen.

[Tigger]

Ja, dan zie ik gelijk het verschil: ik kan van die Fage Total yoghurt op dit moment niet meer op dan 85 gr.
Dat wordt dus alleen maar meer.

[Appelflap83]

Klopt Tigger deze hoeveelheden begon ik pas rond 3 maanden te halen hoor.
Sterker nog de eerste 2 maanden wilde alles wat dikker van vla is er niet eens in hihihi.

[De Gewichtige]

Ik ben erg blij met jouw reactie, Appelflap!

Ik ga mij binnenkort nog wat meer verdiepen in eiwitrijke voedingsmiddelen. Een lijstje maken waarop ik eenvoudig terug kan zien hoeveel eiwitten een bepaald product bevat. Ook handig voor de boodschappen

Fijn dat jullie even de moeite namen om een dagmenu op te schrijven. Dat helpt mij wat zekerder te worden!

Bedankt meiden!