Dagmenu sleevers
Moderators: Jeannette, Tigger, Jeannette, Tigger, Jeannette, Tigger, Jeannette, Tigger, Jeannette, Tigger
- Tigger
- Berichten: 1901
- Lid geworden op: 01-07-2016 13:26
-
- Berichten: 525
- Lid geworden op: 26-10-2017 09:25
-
- Berichten: 246
- Lid geworden op: 11-06-2017 19:08
-
- Berichten: 525
- Lid geworden op: 26-10-2017 09:25
-
- Berichten: 57
- Lid geworden op: 06-12-2017 21:31
-
- Berichten: 49
- Lid geworden op: 11-08-2017 10:27
-
- Berichten: 49
- Lid geworden op: 11-08-2017 10:27
Gister
O: 150 ml half volle melk en 16 gr brinta
T: Proteine koffie drank
L: 2 Sesam crackers (had geen volkoren meer en was een hectische dag)
1x boter en kipfilet tuinkruiden
1x Hutte kase
T: Cappuccino
D: 100 gr rauw kipfilet in een bakvel van maggi gebakken
Gekookt ei
T: Proteine vanilla pudding
Kcal 817 Eiwitten 82
Vandaag:
O: 150 ml half volle melk en 16 gr brinta
T: Cappuccino
Proteine chocolade drank
L: 2 volkoren crackers
Boter, 30+ kaas en tomaat
T: Cappuccino
D: 100 gr rauw kiprollade
15 Gr gekookte aardappelen
15 gr Spinazie
T: 4 kipspiesjes
Kcal 926 E:82
Avond eten vanavond wel even kijken of ik het op krijg. Kan dat het wat minder gaan worden.
Edit: ik heb het inderdaad niet opgekregen, dus aangepast.
O: 150 ml half volle melk en 16 gr brinta
T: Proteine koffie drank
L: 2 Sesam crackers (had geen volkoren meer en was een hectische dag)
1x boter en kipfilet tuinkruiden
1x Hutte kase
T: Cappuccino
D: 100 gr rauw kipfilet in een bakvel van maggi gebakken
Gekookt ei
T: Proteine vanilla pudding
Kcal 817 Eiwitten 82
Vandaag:
O: 150 ml half volle melk en 16 gr brinta
T: Cappuccino
Proteine chocolade drank
L: 2 volkoren crackers
Boter, 30+ kaas en tomaat
T: Cappuccino
D: 100 gr rauw kiprollade
15 Gr gekookte aardappelen
15 gr Spinazie
T: 4 kipspiesjes
Kcal 926 E:82
Avond eten vanavond wel even kijken of ik het op krijg. Kan dat het wat minder gaan worden.
Edit: ik heb het inderdaad niet opgekregen, dus aangepast.
14-11-2017 Groen licht!
7-12-2017 Start modifast shakes. (- 7.5 kilo)
21-12-2017 Sleeve CZE
-
- Berichten: 525
- Lid geworden op: 26-10-2017 09:25
- Tigger
- Berichten: 1901
- Lid geworden op: 01-07-2016 13:26
Ik zal weer een paar dagmenu's opschrijven:
O: havermout met banaan, zonnebloempitjes, walnoot, sojamelk
T: koffie proteïneshake
L: roggebrood met roomboter en kaas
T: mandarijn
D: vega Zweedse gehaktballetjes met saus en groente tajine
T: handje amandelen
O: overnight oats met fruit en nootjes, sojamelk
T: koffie proteïneshake
L: rogge crackers met roomboter en kaas
T: fruit
D: Quesedilla met salsasaus, tonijn, mais en kaas
T: handje amandelen
O: havermout, sojamelk, banaan, nootjes
T: koffie proteïneshake
L: roggebrood met roomboter en kaas
T: appel
D: tonijn gegrild met verse groentemix
T: handje amandelen
O: havermout met banaan, zonnebloempitjes, walnoot, sojamelk
T: koffie proteïneshake
L: roggebrood met roomboter en kaas
T: mandarijn
D: vega Zweedse gehaktballetjes met saus en groente tajine
T: handje amandelen
O: overnight oats met fruit en nootjes, sojamelk
T: koffie proteïneshake
L: rogge crackers met roomboter en kaas
T: fruit
D: Quesedilla met salsasaus, tonijn, mais en kaas
T: handje amandelen
O: havermout, sojamelk, banaan, nootjes
T: koffie proteïneshake
L: roggebrood met roomboter en kaas
T: appel
D: tonijn gegrild met verse groentemix
T: handje amandelen
- Tigger
- Berichten: 1901
- Lid geworden op: 01-07-2016 13:26
Gisteren:
O: overnight oats, banaan
T: koffie proteïneshake
L: 3 volkoren rogge crackers met roomboter en kaas
T: yoghurtje met honing en müsli
D: gegrilde makreel en gewokt groenteprutje (ui, courgette, rode en groene paprika)
T: handje amandelen en wat zoute pinda's (van de pinda's moet ik afblijven, die zijn té lekker)
Vandaag:
O: overnight oats, banaan
T: koffie proteïneshake
L: bruine bonensoep, volkoren rogge crackers met roomboter en kaas
T: appel
D: chili met vega gehakt, geraspte kaas
T: handje amandelen
O: overnight oats, banaan
T: koffie proteïneshake
L: 3 volkoren rogge crackers met roomboter en kaas
T: yoghurtje met honing en müsli
D: gegrilde makreel en gewokt groenteprutje (ui, courgette, rode en groene paprika)
T: handje amandelen en wat zoute pinda's (van de pinda's moet ik afblijven, die zijn té lekker)
Vandaag:
O: overnight oats, banaan
T: koffie proteïneshake
L: bruine bonensoep, volkoren rogge crackers met roomboter en kaas
T: appel
D: chili met vega gehakt, geraspte kaas
T: handje amandelen