Pagina 8 van 11
Geplaatst: 25-03-2018 10:38
door Tigger
Gisteren:
O: 1/3 van een ontbijt burrito
T: koffie proteïne shake
L: 3 rogge volkoren crackers met linzen hummus en komkommer
T: rogge volkoren cracker met pindakaas en zelfgemaakte jam, appel
D: veggie kokoscurry met quinoa, halve sinaasappel
T: 30 gram rauwe amandelen
Geplaatst: 28-03-2018 12:25
door Tigger
De planning vandaag:
O: overnight oats met banaan, zaden, noten en sojamelk en sojaroom
T: proteïne koffieshake
L: 75 gram hummus, bleekselderij, paprikareepjes, komkommer en een handje gemengde sla (over van gisteren)
T: 100 gram cottage cheese, 25 gram quinoa crackertjes
D: vega chili, 25 gram geraspte kaas, halve sinaasappel
T: 30 gram amandelen
Geplaatst: 01-04-2018 13:25
door Tigger
Vandaag.
O: havermout/banaan pannenkoekje met suikervrije butterscoth siroop, kwart appel
T: proteïne koffieshake
L: ongeveer 100 gram bloemkool roosjes (rauw) met 100 gram hummus
T: 100 gram cottage cheese met 25 gram quinoa crackers
D: 100 gram quinoa salade met 1 vegaburger, halve sinaasappel
T: 30 gram rauwe amandelen
Geplaatst: 02-04-2018 22:24
door Punica70
Ik zal ook eens een dagmenu plaatsen
Ontbijt: 80 gram -- Kwark met lijnzaad, cruesli, walnoot/pecannoot/amandel (was 135 gram maar kon het niet op)
250 ml -- Thee
250 ml -- Water met diksap
Lunch: Halve speltboterham met omelet, lenteui/ham/kaas
250 ml -- Verse sap sinaasappel/kiwi
250 ml -- Thee
Tussendoor: 20 gr -- Gemengde noten
Diner: 120 gr -- Quinoa gerecht met linzen en kidneybonen
250 ml -- Optimel
250 ml -- Thee
Straks nog een plakje kipfilet met een halve augurk als ik nog trek krijg voor bedtijd
Geplaatst: 09-04-2018 20:25
door DvB
Tigger schreef:Mijn maaltijden (welke dan ook) zijn niet meer dan 125-150 gram, of zeg maar qua inhoud een kleine theekop.
Dat komt, omdat ik nog een spier (pylorus)
Zo'n spier. Is dat niet bij iedereen hetzelfde? Of anders?
Geplaatst: 09-04-2018 20:44
door Troela1984
Hier inmiddels een vrij steady dag menu.
O: halve tot 1 meergranen volkoren boterham met vleeswaar/kaas
T: 250gr halfvolle melk met 30gr eiwitpoeder
L: 1 meergranen volkoren boterham met vleeswaar/kaas
T: fruit/blokje kaas/stukje vlees/nootjes
D: 80a100gr vlees of vis of roerei en 20a40gr groenten
T: 40gr cruesli volvezel met 125 gr volle yoghurt met eventueel wat nootjes.
Gaat erg goed. Nog geen dingen gehad wat echt niet goed gaat.
Geplaatst: 09-04-2018 20:52
door Tigger
DvB schreef:Tigger schreef:Mijn maaltijden (welke dan ook) zijn niet meer dan 125-150 gram, of zeg maar qua inhoud een kleine theekop.
Dat komt, omdat ik nog een spier (pylorus)
Zo'n spier. Is dat niet bij iedereen hetzelfde? Of anders?
Mensen met een sleeve hebben hun pylorus nog.
Daarom zit je op een gegeven moment gewoon vol.
Bij mensen met een gbp is die niet meer in werking, dat deel van de maag is omgeleid..
Het voedsel schuift bij de bypass direct door de darmen in.
Geplaatst: 10-04-2018 15:13
door Tigger
Vandaag:
O: groene smoothie met spinazie, banaan, mango, ananas, papaya, nootjes, pitjes, beetje yoghurt en sojamelk
T: koffie proteïneshake
L: prakje van een zakje Tuna Twist, mozzarella, avocado en kerstomaatjes, met balsamico azijn, p&z
T: cottage cheese
D: kaaspannenkoek! sinaasappel
T: 30 gram rauwe amandelen
Geplaatst: 18-04-2018 09:38
door loesje1980
Mijn dagmenu is verre van perfect maar wel goed om te zien hoe beginnelingen moeten improviseren
Ik heb meer dan 6 eetmomenten omdat ik anders helemaal tekort kom
Maar per keer past er gewoon weinig in. Dit heb ik gisteren gehad. Daarnaast nog kamille thee en spa blauw
5tl yoghurt naturel
1 plakje kipfilet vleeswaren
1 glas arla skyr drink verdund met spa blauw
Halve cracker met kipfilet
1 glas arla skyr drink verdund met spa blauw
8 blauwe bessen
Andere helft van de cracker met kipfilet
1 glas prtein chocomelk
3 blokjes kipfilet 1 roosje broccoli
3 amandelen 1 walnoot, 1 paranoot
Geplaatst: 18-04-2018 09:54
door Tigger
Ik vind dit helemaal niet zo verkeerd Loesje.
Wat vind je zelf punten voor verandering?