Dagmenu's gastric bypassers
Moderators: Jeannette, Tigger, Jeannette, Tigger, Jeannette, Tigger, Jeannette, Tigger, Jeannette, Tigger
-
- Berichten: 393
- Lid geworden op: 01-06-2016 20:07
Gisteren tot laat uit eten geweest, korte nacht gehad en ben echt op.
Daarom ook niet echt een ontbijt.
en wat extra eiwitten vandaag, want gisteren had ik tekort.
Werd wel weer blij van de weegschaal vanochtend, dus ik hou gewoon vol door de weeks netjes eten en in het weekend mag wat extra's.
O: 1 glas halfvolle melk van 250 ml
T: appel (114 gram)
L: 150 gram skyr (honing smaak) met wat zelfgemaakte granola
T: 1 bakje skyr bosbessen smaak
D: 100 gram gehakt en wat roerbakgroente
T: 1 volkoren boterham met 30+ kaas en komkommer
Daarom ook niet echt een ontbijt.
en wat extra eiwitten vandaag, want gisteren had ik tekort.
Werd wel weer blij van de weegschaal vanochtend, dus ik hou gewoon vol door de weeks netjes eten en in het weekend mag wat extra's.
O: 1 glas halfvolle melk van 250 ml
T: appel (114 gram)
L: 150 gram skyr (honing smaak) met wat zelfgemaakte granola
T: 1 bakje skyr bosbessen smaak
D: 100 gram gehakt en wat roerbakgroente
T: 1 volkoren boterham met 30+ kaas en komkommer
7 november 2016 GBP dr Smulders (CZE)
* start gewicht 117 kg (BMI van 41)
* 1e streefgewicht 75 kg gehaald op 5 juni 2017
* gezonde BMI gehaald op 18 september 2017
* 2018: gewicht schommelt rond de 73 kg
* 3 juli 2019 buikwandcorrectie fleur de lis
* start gewicht 117 kg (BMI van 41)
* 1e streefgewicht 75 kg gehaald op 5 juni 2017
* gezonde BMI gehaald op 18 september 2017
* 2018: gewicht schommelt rond de 73 kg
* 3 juli 2019 buikwandcorrectie fleur de lis
-
- Berichten: 246
- Lid geworden op: 11-06-2017 19:08
O: stukje van een Egg Bake met hamblokjes, geraspte kaas en babyspinazie (vergelijkbaar met quiche, maar dan zonder de korst. Gewoon eitjes klutsen en erdoor mengen wat je maar wil en dan in de oven)
T: proteinebrood met kipfilet en smeerboter
L: 90gr kipfilet uit de oven met 40gr pastasalade (koud)
T: proteineshake
D: zalmburger met snijboontjes
T: bakje skyr met perzik
mooi 95gr proteine vandaag
toch ook wat meer koolhydraten in m'n menu gestopt, kijken wat dat doet.
T: proteinebrood met kipfilet en smeerboter
L: 90gr kipfilet uit de oven met 40gr pastasalade (koud)
T: proteineshake
D: zalmburger met snijboontjes
T: bakje skyr met perzik
mooi 95gr proteine vandaag
toch ook wat meer koolhydraten in m'n menu gestopt, kijken wat dat doet.
-
- Berichten: 382
- Lid geworden op: 03-11-2017 20:38
Hmmm, dat klinkt goed. Die ga ik ook eens maken. Dankjewel! Zonder de weypoeder moet ook wel lukken, toch?RozePudding schreef:Oh! Ik maak de laatste tijd ook steeds bananenbrood, alleen dan zonder kokos en honing. Erg lekker idd en ook goed vullend.
Het recept dat ik gebruik bestaat uit:
Havermout
banaan
ei
whey eiwitpoeder met vanillesmaak (waar je eigenlijk van die shakes mee maakt)
koek/speculaas kruiden
Gehakte walnoten
In 12 plakjes verdelen en invriezen.
GBP op 17-4-2018
-
- Berichten: 125
- Lid geworden op: 19-02-2018 12:01
Ik zal ook eens posten wat ik in mijn derde week zoal eet. De planning voor vandaag is:
O: cracker met filet American
T: 200ml optimel
L: cracker met filet American
T: 100gr skyr (als dit past)
A: 125gr zalmfilet (als dit past)
T: 200ml magere melk
T: plak 30+ kaas
Kom op 538kcal en 60gr eiwit. Zit nu meestal rond de 500kcal op een dag en de eiwitten tikken de 60 aan. Heb ook nog geen 1x in de avond daadwerkelijk 125gr vis of vlees weg gekregen. Gisteren had ik iets meer calorieën maar toen hebben we als avond snack wat garnalen gebakken. Als ik die niet te gaar bak gaan ze prima naar binnen!
O: cracker met filet American
T: 200ml optimel
L: cracker met filet American
T: 100gr skyr (als dit past)
A: 125gr zalmfilet (als dit past)
T: 200ml magere melk
T: plak 30+ kaas
Kom op 538kcal en 60gr eiwit. Zit nu meestal rond de 500kcal op een dag en de eiwitten tikken de 60 aan. Heb ook nog geen 1x in de avond daadwerkelijk 125gr vis of vlees weg gekregen. Gisteren had ik iets meer calorieën maar toen hebben we als avond snack wat garnalen gebakken. Als ik die niet te gaar bak gaan ze prima naar binnen!
8 maart 2018 screening
26 april 2018 tweede screening
31 mei gastric bypass MC Lelystad dr. Schouten
26 april 2018 tweede screening
31 mei gastric bypass MC Lelystad dr. Schouten
- Tigger
- Berichten: 1901
- Lid geworden op: 01-07-2016 13:26
-
- Berichten: 393
- Lid geworden op: 01-06-2016 20:07
Ik zet ook maar weer een menu neer.
O: 1 flesje Melkunie Protein shake tropical
T: fruitsalade van aardbei, appel, rode druiven en perzik
T: 2 koekjes
L: 1 volkoren boterham met kipfilet en gekookt ei
T: 1 bakje kvarq perzik
D: garnalen, wokgroente, gele currysaus, rijst
T: aardbeien waterijsje
T: weet ik nog niet
O: 1 flesje Melkunie Protein shake tropical
T: fruitsalade van aardbei, appel, rode druiven en perzik
T: 2 koekjes
L: 1 volkoren boterham met kipfilet en gekookt ei
T: 1 bakje kvarq perzik
D: garnalen, wokgroente, gele currysaus, rijst
T: aardbeien waterijsje
T: weet ik nog niet
7 november 2016 GBP dr Smulders (CZE)
* start gewicht 117 kg (BMI van 41)
* 1e streefgewicht 75 kg gehaald op 5 juni 2017
* gezonde BMI gehaald op 18 september 2017
* 2018: gewicht schommelt rond de 73 kg
* 3 juli 2019 buikwandcorrectie fleur de lis
* start gewicht 117 kg (BMI van 41)
* 1e streefgewicht 75 kg gehaald op 5 juni 2017
* gezonde BMI gehaald op 18 september 2017
* 2018: gewicht schommelt rond de 73 kg
* 3 juli 2019 buikwandcorrectie fleur de lis
-
- Berichten: 246
- Lid geworden op: 11-06-2017 19:08
O: spelt bol met ossengerookt en halvarine
T: proteine shake met espressootje erdoor
L: 125gr mozzarella met stuk of 7 kerstomaatjes en verse pesto (edit: gisteren kreeg ik dit met gemak op, vandaag moet ik een derde laten staan )
T: potje Lindahls Kvarg Straciatella (150gr)
A: Sushi
T: ? ik denk een Breaker
Zit ik zonder de sushi en het laatste tussendoortje al aan 68gr proteine, dus komt goed voor vandaag!
T: proteine shake met espressootje erdoor
L: 125gr mozzarella met stuk of 7 kerstomaatjes en verse pesto (edit: gisteren kreeg ik dit met gemak op, vandaag moet ik een derde laten staan )
T: potje Lindahls Kvarg Straciatella (150gr)
A: Sushi
T: ? ik denk een Breaker
Zit ik zonder de sushi en het laatste tussendoortje al aan 68gr proteine, dus komt goed voor vandaag!
-
- Berichten: 246
- Lid geworden op: 11-06-2017 19:08
O: halve spelt bol met een hardgekookt ei en een likje mayo, en plakjes komkommer
T: proteine koffie shake
L: gegrilde kip met een beetje van de saladbar
T: Kvarg Straciatella
A: geen zin om met dit weer te koken (want de kookplaat blijft zo lang warm dat het hele appartement nog warmer is), dus kaasblokjes met komkommer en een cracker gegeten
T: Skyr drinkyoghurt van de Lidl
T: proteine koffie shake
L: gegrilde kip met een beetje van de saladbar
T: Kvarg Straciatella
A: geen zin om met dit weer te koken (want de kookplaat blijft zo lang warm dat het hele appartement nog warmer is), dus kaasblokjes met komkommer en een cracker gegeten
T: Skyr drinkyoghurt van de Lidl
-
- Berichten: 246
- Lid geworden op: 11-06-2017 19:08
O: 100gr Yogood griekse yoghurt 0% + 15 gram pure chocolade
T: gordita (kleine tortilla) met 75gr kip uit de oven (klaargemaakt met wat olijfolie en kruiden) en paar blaadjes Romaine sla
L: 75 à 100 gr mozzarella (afhankelijk van of ik het deze keer op krijg of niet) met handje kerstomaatjes en theelepel pesto
T: proteineshake met amandelmelk, cookies&cream smaak en shotje espresso
A: Kokoks-noedelsoep met hardgekookt ei (geen idee hoeveel ik hiervan ga opkrijgen)
T: Lindahls Kvarg 150 gr
Volgens MFP: 93 gr proteine, 55 gr koolhydraten, en ik zit rond de 1000 kcal (hoewel dat laatste natuurlijk niet het belangrijkste is)
Als iemand plek voor verbetering ziet, laat maar komen...
heb nu sowieso al wat dingen door elkaar gehusseld qua volgorde van eten enzo
T: gordita (kleine tortilla) met 75gr kip uit de oven (klaargemaakt met wat olijfolie en kruiden) en paar blaadjes Romaine sla
L: 75 à 100 gr mozzarella (afhankelijk van of ik het deze keer op krijg of niet) met handje kerstomaatjes en theelepel pesto
T: proteineshake met amandelmelk, cookies&cream smaak en shotje espresso
A: Kokoks-noedelsoep met hardgekookt ei (geen idee hoeveel ik hiervan ga opkrijgen)
T: Lindahls Kvarg 150 gr
Volgens MFP: 93 gr proteine, 55 gr koolhydraten, en ik zit rond de 1000 kcal (hoewel dat laatste natuurlijk niet het belangrijkste is)
Als iemand plek voor verbetering ziet, laat maar komen...
heb nu sowieso al wat dingen door elkaar gehusseld qua volgorde van eten enzo
- Tigger
- Berichten: 1901
- Lid geworden op: 01-07-2016 13:26