Dagmenu's gastric bypassers

[Appelflap83]

Gisteren tot laat uit eten geweest, korte nacht gehad en ben echt op.
Daarom ook niet echt een ontbijt.
en wat extra eiwitten vandaag, want gisteren had ik tekort.
Werd wel weer blij van de weegschaal vanochtend, dus ik hou gewoon vol door de weeks netjes eten en in het weekend mag wat extra's.

O: 1 glas halfvolle melk van 250 ml
T: appel (114 gram)
L: 150 gram skyr (honing smaak) met wat zelfgemaakte granola
T: 1 bakje skyr bosbessen smaak
D: 100 gram gehakt en wat roerbakgroente
T: 1 volkoren boterham met 30+ kaas en komkommer

[missmolly]

O: stukje van een Egg Bake met hamblokjes, geraspte kaas en babyspinazie (vergelijkbaar met quiche, maar dan zonder de korst. Gewoon eitjes klutsen en erdoor mengen wat je maar wil en dan in de oven)
T: proteinebrood met kipfilet en smeerboter
L: 90gr kipfilet uit de oven met 40gr pastasalade (koud)
T: proteineshake
D: zalmburger met snijboontjes
T: bakje skyr met perzik


mooi 95gr proteine vandaag
toch ook wat meer koolhydraten in m'n menu gestopt, kijken wat dat doet.

[Saffron]

Oh! Ik maak de laatste tijd ook steeds bananenbrood, alleen dan zonder kokos en honing. Erg lekker idd en ook goed vullend.
Het recept dat ik gebruik bestaat uit:
Havermout
banaan
ei
whey eiwitpoeder met vanillesmaak (waar je eigenlijk van die shakes mee maakt)
koek/speculaas kruiden
Gehakte walnoten

In 12 plakjes verdelen en invriezen.

Hmmm, dat klinkt goed. Die ga ik ook eens maken. Dankjewel! Zonder de weypoeder moet ook wel lukken, toch?

[Mariantja]

Ik zal ook eens posten wat ik in mijn derde week zoal eet. De planning voor vandaag is:

O: cracker met filet American
T: 200ml optimel
L: cracker met filet American
T: 100gr skyr (als dit past)
A: 125gr zalmfilet (als dit past)
T: 200ml magere melk
T: plak 30+ kaas

Kom op 538kcal en 60gr eiwit. Zit nu meestal rond de 500kcal op een dag en de eiwitten tikken de 60 aan. Heb ook nog geen 1x in de avond daadwerkelijk 125gr vis of vlees weg gekregen. Gisteren had ik iets meer calorieën maar toen hebben we als avond snack wat garnalen gebakken. Als ik die niet te gaar bak gaan ze prima naar binnen!

[Tigger]

Ja, dat had ik je wel kunnen vertellen...
Het is echt een stevige hap.
Ik kon pas na maanden een kwart op.
Ik kom nu, na anderhalf jaar, nog steeds niet verder dan een halve.

[Appelflap83]

Ik zet ook maar weer een menu neer.

O: 1 flesje Melk­unie Pro­tein sha­ke tro­pi­cal
T: fruitsalade van aardbei, appel, rode druiven en perzik
T: 2 koekjes
L: 1 volkoren boterham met kipfilet en gekookt ei
T: 1 bakje kvarq perzik
D: garnalen, wokgroente, gele currysaus, rijst
T: aardbeien waterijsje
T: weet ik nog niet

[missmolly]

O: spelt bol met ossengerookt en halvarine
T: proteine shake met espressootje erdoor
L: 125gr mozzarella met stuk of 7 kerstomaatjes en verse pesto (edit: gisteren kreeg ik dit met gemak op, vandaag moet ik een derde laten staan )
T: potje Lindahls Kvarg Straciatella (150gr)
A: Sushi
T: ? ik denk een Breaker



Zit ik zonder de sushi en het laatste tussendoortje al aan 68gr proteine, dus komt goed voor vandaag!

[missmolly]

O: halve spelt bol met een hardgekookt ei en een likje mayo, en plakjes komkommer
T: proteine koffie shake
L: gegrilde kip met een beetje van de saladbar
T: Kvarg Straciatella
A: geen zin om met dit weer te koken (want de kookplaat blijft zo lang warm dat het hele appartement nog warmer is), dus kaasblokjes met komkommer en een cracker gegeten
T: Skyr drinkyoghurt van de Lidl

[missmolly]

O: 100gr Yogood griekse yoghurt 0% + 15 gram pure chocolade
T: gordita (kleine tortilla) met 75gr kip uit de oven (klaargemaakt met wat olijfolie en kruiden) en paar blaadjes Romaine sla
L: 75 à 100 gr mozzarella (afhankelijk van of ik het deze keer op krijg of niet) met handje kerstomaatjes en theelepel pesto
T: proteineshake met amandelmelk, cookies&cream smaak en shotje espresso
A: Kokoks-noedelsoep met hardgekookt ei (geen idee hoeveel ik hiervan ga opkrijgen)
T: Lindahls Kvarg 150 gr



Volgens MFP: 93 gr proteine, 55 gr koolhydraten, en ik zit rond de 1000 kcal (hoewel dat laatste natuurlijk niet het belangrijkste is)

Als iemand plek voor verbetering ziet, laat maar komen...
heb nu sowieso al wat dingen door elkaar gehusseld qua volgorde van eten enzo

[Tigger]

Lijkt me prima.
Stug volhouden... niet leuk, maar je doet het gewoon goed...

Die mozzarella met pesto zal ik ook eens gaan doen.
Ik doe dat eigenlijk altijd met balsamico creme.
Dit klinkt ook erg lekker!