Eiwitrijkdieet (Bloemschikkertje-Josee)

[Bloemschikkertje]

Van de arts moet ik een eiwitrijk pré-op dieet volgen (geen aardappelen, rijst, pasta, brood, vet en suiker)

In mijn app zie ik nu staan :

eiwitten 81 gr (doel 71) over - 10 g
koolhydraten120 gr (doel 178) over - 58 g
vezels 15 gr doel 21 over 6 g
suiker 54 gr doel 54 over 0 g
vetten 14 gr doel 48 gr over 34 gr

Ontbijt 174 cal
Middageten 322 cal
Avondeten 472 cal
Tussendoortjes 135 cal

In de app staat mijn calorieën doel op 1410 (afhankelijk van het gewicht en lengte dat ik ingegeven heb) heb er 1102 door voeding gebruikt en 17 verdiend door activiteit : heb er over 324 calorieen

Nu vraag ik me af heb ik het vandaag dan goed gedaan ?

Zelf vind ik dat ik precies nog veel suikers gebruikt heb. Kan er nog niet zo goed aan uit of ik het nu wel goed doe.

[Tigger]

Dat hangt er een beetje van af, wat voor suikers het zijn.
Zet hier eens het dag menu neer?
Dat geeft meer info, denk ik.
Eet je dingen met suiker er in?
En waar komen die koolhydraten vandaan?
Ik vind dat je daar zo veel van binnenkrijgt.

Over het algemeen gaat het er juist om, dat je koolhydraat arm en eiwitrijk eet.
Dat geeft de beste kansen voor het slinken van je lever.
Koolhydraten worden weer omgezet in suikers en suikers gaan weer als ver naar je lever.
Dat is dus óf shaken, óf alleen maar proteïnes met wat groente of rauwkost.

[Bloemschikkertje]

Dat vind ik dus ook Tigger, nog zoveel koolhydraten en die suikers.

Hier een overzicht van wat de arts mij aanraadt (misschien doe ik gewoon wat verkeerd, ik pen in een nieuw bericht wat ik gisteren en vandaag tot en met de middag gegeten heb .

Ben al aan het denken om toch te gaan shaken, de weegschaal wees vanmorgen ook 400 gr meer aan, dus ik vermoed dat mijn hoeveelheid ook nog te groot is. Even kijken hier is het menu van de arts

[Bloemschikkertje]

Ik was toevallig woensdagmorgen met magere yoghurt en thee met magere melk al begonnen, heb dus de woensdag gewoon verder gedaan met wat de arts adviseert. Hier komt het overzicht

woensdag
Ontbijt
1 thee met melk
1 vitalinea yoghurt framboos

10.00 u : niets

12.00 u :
1 peer
120 gr kalkoenfilet gegrild
150 gr princessenboontjes uit blik, koud gegeten
1 vitalinea yoghurt aardbei (die ik 's morgens bij op had moeten eten)
1 thee met magere melk 25 cl

namiddag 1 mandarijn

avond
100 gr bloemkool + broccoli gekookt (geen saus , geen vet)
130 gr verse zalmfilet gestoomd
1 kiwi
1 bord zelfgemaakte tomaat-courgette-ui soep

Avond tussendoor
1/2 appel

6 glazen water van 25 cl overdag


Donderdag
Ochtend
1 pot vitalinea yoghurt
1 glas magere melk 25 cl
1 thee met canderel zoetje
2 glazen water 2 x 25 cl

tussendoor
1 vitalinea aardbei yoghurt (2de potje dat ik 's morgens moest eten)
1 glas vers geperst fruitsap (10 cl)
1 thee
1 glas water 25 cl

Middag
1 bord zelfgemaakte tomaat-courgette-ui soep
125 gr optimel kwark perzik
1 peer
1 glas magere melk 25 cl

Namiddag tussendoor
2 mandarijnen

Avondeten
1 bord zelfgemaakte tomaat-courgette-ui soep
koude groenten : witte boontjes, wortelen+erwten, princesseboontjes, (groenten uit blik) , tomaat en
100 gr zalm uit blik (zonder graat of vel)

's avonds 1/2 appel

7 glazen water gedurende de dag van 25 cl


Vooral gisteren lijkt het me dat ik veel te veel gegeten heb, toch teveel om af te vallen. Het overzicht van de app is dus van gisteren,had dit woensdag nog niet ingegeven. Vandaag naar de winkel voor verse groenten en niet meer uit blik.


vrijdagochtend
1 gl magere melk 25 cl
250 gr vitalinea yoghurt kersen
1 glas thee
1 glas water 25 cl

tussendoor
1 banaan

middag
1 klein bord tomaat-courgette-ui soep
125 gr optimel kwark perzik
100 gr kipfilet weight watchers (charcuterie) zo opgegeten dus zonder brood

.........verder weet ik het nog niet voor vanavond


Ik weet zeker dat ik wat fout doe (er staan op het advies van het dieet ook geen hoeveelheden op) graag jullie advies.

[Tigger]

Zo te zien doe je helemaal niets fout, je houdt je keurig aan de voorschriften.

Maar, wat ik je zou aanraden: stop even met de peulvruchten.
Boontjes, witte bonen, erwten, allemaal koolhydraten bommetjes.
Dus groentes als wortel, bloemkool, broccoli, courgette, champignons, kool, sla, komkommer, tomaat e.d.

Vers fruit is goed, vers vruchtensap zou ik ook even laten staan, daar zit relatief veel suiker in.
Maar in fruit zit ook relatief veel suiker, fruitsuikers.
Als je echt even koolhydraatarm wil, zou je die kunnen laten, maar het mag wel, je mag 4 stuks fruit per dag.
Fruitsuikers rekent de app ook als suikers.

Je dus dus alles goed.
Kennelijk vinden ze daar die suikers niet zo erg.
Maar alleen die peulvruchten zou ik vervangen door een anders soort groente.

Ik heb ook alles ingevoerd in de app en kom ongeveer op hetzelfde uit, dus ook daar geen fouten. 4(

[missmolly]

ik mocht in het predieet ook geen peulvruchten eten!

Hier een paar foto's van wat er in mijn richtlijnen stond:





(let niet op die eiwitruilwaarden kolom, dat was echt belachelijk je moet dan eerst een berekening maken en dan omzetten naar zoveel gram is 1 ruilwaarde, ja doe dan gewoon en tel gewoon de grammetjes he )

Ik heb me aan bovenstaande richtlijnen netjes gehouden, en was makkelijk te doen.

[Bloemschikkertje]

Dank je wel Tigger en Molly, ik sta ervan versteld dat het toch redelijk goed is.

Misschien houdt mijn lichaam nu alles wel vast omdat het denkt er komt zo weinig binnen (tegenover eerst natuurlijk).

Molly dank je voor jou pré-op menu. Ik vind dat van jou wel handig, bij jou staan er hoeveelheden bij het voorbeeld , bij mij niet en dan neem ik, misschien toch , al snel teveel van alles.

Als ik dit vergelijk zie ik toch wel dat ik veel meer eet, bij jou staan er hoeveelheden bij en die zijn minder dan dat ik gebruik, dat kan ik eventueel ook nog minderen.

Wat ik me ook afvraag is of je nu de optimel vanille vla mag ?

Verder is het nu wel flink plannen , door mijn rugpijn het laatste jaar stond hier eten maken op een laag pitje , er werd wel een keertje meer dan vroeger een broodje, frietjes , chinees of pizza gehaald, niet allemaal elke week natuurlijk maar toch meer dan we gewend waren.

Heb het dus nu al ontzettend druk haha dat gaat wat worden straks

[missmolly]

Trouwens, bij dat menu bij ontbijt staat “2 porties broodbeleg”
1 portie is 25 gram mager broodbeleg, dus das de helft minder van wat in je vrijdagmenu als lunch staat!

Kan je als je niet zeker bent over hoeveelheden geen contact opnemen met je arts?

[Bloemschikkertje]

Ja ik merk het, mijn keuze is wel goed maar mijn hoeveelheden niet, gelukkig heb ik het vandaag al geminderd.

De dokter is niet zo gemakkelijk te bereiken maar hij heeft gezegd dat ik altijd de diëtiste mag raadplegen als ik vragen over dieet of voeding heb, dus ik ga haar maandagmorgen eens even opbellen en vragen of ze voor mij wat hoeveelheden heeft, ik schat mijn porties wel degelijk te ruim in.

Zo is het ook met soep, mag je dit zoveel eten als je zin hebt of is het ook beter om aan die 6 eetmomenten per dag te blijven en niet tussendoor soep als je honger hebt, ook al is die mager , dat vind ik zo moeilijk daarom heb ik eigenlijk liever dat ze zeggen wat je juist mag hebben.
Ik kijk het nog even aan, 't is nu toch weekend maar als de weegschaal niet zakt moet er toch wat gebeuren want de tijd kort snel nu.